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  Una Psicoterapia

 Angustia y Miedo

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¿Por qué tiene sentido recurrir a la psicoterapia?

La psicoterapia es una asociación entre una persona y un profesional como un psicólogo que está autorizado para ejercer y capacitado para acompañarte en el proceso de entender sus sentimientos e iniciar cambios.  Una gran parte de la población pasa por esta situación en algún momento de su vida.

Las personas suelen considerar una psicoterapia por ejemplo:

  • Cuando tienen una sensación abrumadora y prolongada de tristeza y desamparo, y no tienen esperanzas.

  • Sus dificultades emocionales hacen que les sea difícil manejar situaciones cotidianas. Por ejemplo, no pueden concentrarse en las tareas diarias y por eso su desempeño laboral se ve afectado.

  • Algunas de sus acciones son nocivas para sí mismos o para los demás. Por ejemplo, beben demasiado alcohol y se vuelven demasiado agresivos.

  • Están afligidos por las dificultades emocionales que enfrentan miembros de la familia o amigos cercanos.

 

¿Qué se conoce sobre la eficacia de la psicoterapia?

Las investigaciones sugieren que la terapia reduce eficazmente el malestar, depresión y ansiedad de los pacientes y los síntomas somáticos asociados con ésta. Las investigaciones respaldan cada vez más la idea de que la salud emocional y física están estrechamente vinculadas y que la terapia puede mejorar el estado de salud general de una persona.

Existen pruebas convincentes de que la mayoría de las personas que tienen al menos varias sesiones de psicoterapia están mucho mejor que las personas que tienen dificultades emocionales y no se tratan. 

Además nos proporciona una nueva manera de dar sentido a nuestro mundo, nuestra narrativa histórica y en definitiva hacernos mas comprehensivos respecto a quiénes somos.

 

¿Cómo encuentro un terapeuta adecuado?

Seleccionar un terapeuta es una cuestión muy personal. Un profesional que trabaja bien con una persona puede no ser adecuado para tí. Hay varias formas de encontrar terapeutas cualificados. Una muy importante es que te remitas a un psicólogo acreditado por el Colegio Oficial de Psicología. Puedes llamar por teléfono o dirigirte personalmente y tener la oportunidad de hacerle algunas preguntas al terapeuta acerca de su nivel de capacitación, enfoque terapéutico o honorarios. Esta conversación puede ayudarte a analizar tus opciones y elegir a quien consideres que podría interactuar contigo de una manera adecuada.

 

¿Cómo puedo sacar el mayor provecho de una psicoterapia?

Hay muchos enfoques respecto a la psicoterapia ambulatoria y a los diversos formatos en los que se puede dar, incluyendo la psicoterapia individual, grupal y familiar. Pese a las variaciones, toda psicoterapia es un proceso de diálogo, de dos direcciones, que funciona especialmente bien cuando pacientes y terapeutas se comunican abiertamente. 

Tu y tu terapeuta tenéis la responsabilidad de establecer y mantener una buena relación de trabajo. Debes ser claro con tu terapeuta respecto a tus expectativas y comentar cualquier inquietud que pudiera surgir. La psicoterapia funciona mejor cuando se asiste a todas las sesiones programadas y se hace una reflexión previa sobre lo qué desea analizar durante cada una.

 

¿Cómo puedo evaluar si la terapia está funcionando ?

Cuando empieces la psicoterapia intenta establecer objetivos claros con tu terapeuta. Tal vez sean superar sentimientos de desesperanza, tal vez controlar un temor que afecta su vida diaria o bien conocerte mejor para asumir ciertas cuestiones que te apesadumbran Ten en cuenta que determinadas tareas requieren más tiempo para llevarlas a cabo que otras. 

Después de unas pocas sesiones, es una buena señal si sientes que la experiencia es un esfuerzo verdaderamente conjunto y que tu y tu terapeuta tenéis una buena relación de comunicación. Por otro lado, trata de ser sincero con tu terapeuta si te sientes estancado o sin dirección después de un tiempo de recibir de psicoterapia. Ayuda a corregir el rumbo y proporciona información sobre tu momento motivacional.

Durante la psicoterapia Los pacientes suelen sentir una amplia gama de emociones. Cierta aprensión que tienen las personas acerca de la psicoterapia puede ser el resultado de su dificultad para analizar las experiencias dolorosas y difíciles. Cuando esto sucede, en realidad puede ser una señal positiva que indica que estás comenzando a explorar tus pensamientos y conductas.

La psicoterapia no es sencilla pero los pacientes que están dispuestos a trabajar en estrecha relación con sus terapeutas suelen encontrar alivio a su angustia emocional y comienzan a llevar vidas más productivas y plenas.